5月15日下午，古田一中邀请集美大学方元山教授于综合办公楼二层图书馆大厅为全体高三师生作了题为《放松心情轻松迎考》的精彩讲座，旨在帮助高三全体师生尽早调整状态，做好迎考准备工作。

方教授主要从“调适心态，调整状态”、“合理评估，积极迎考”、“问题导向，精准备考”“制定计划，强化落实”“保持节奏，有效训练”“先易后难，规范答题”六个方面来阐述高三最后冲刺阶段心理调适的方法。方教授用生动活泼的语言讲述发人深思的案例，阐明了高三学子在备考期间应有的乐观心态。

方教授在讲座中强调平和的心态是成功的关键。当考生拥有良好的心态，考试的时候才能表现出良好的状态。只要考生放下分数目标，将注意力集中在每一个具体问题的解决上、每一个环节的落实上，才会消除因过分考虑结果而出现的焦虑或紧张，以坦然的心态走向考场，正常发挥。同时也提醒考生不要过度指望高考的时候会超水平发挥，能够正常发挥就够了。因此，考前心态和状态非常重要，可以通过各种途径来调整，考生要有管理自己情绪、调整自己状态的能力。

方教授说，可怜天下父母心，高考不仅是每位莘莘学子都要面对的挑战，也是对考生父母的煎熬。考生在考场中作战，父母在考场外心焦如焚。因此考生应体谅父母的心情，主动做好与父母的沟通工作，如考前适度交流和倾诉。交流的对象还包括老师、同学等。交流的话题包括心理问题、情感问题、答题技巧、备考策略、具体学科问题等。

方教授还特别建议高三考生不管要实现什么目标，计划第一重要，尤其重要的是落实好已经制订的计划。没有计划的备考是低效和可怕的。考生可以根据自己的实际情况，同时参考老师的意见，制订具体的、对自己而言针对性强的计划。计划涉及目标、学科、复习内容、形式和时间安排等要素。

方教授在考试策略上送给考生十二个字：“先易后难，先简后繁，先熟后生”，以此作为最基本的答题技巧。高考试题的难易存在一个坡度，每一个大题中的各小题也存在一定的坡度。答题的规范包括书写、表述等方面的要求。考生要熟悉各科的“评分标准”，要熟悉高考应考的各项流程和要求，比如考前5分钟通读试卷，统观全局，做到心中有数等。

最后方教授还特意叮嘱考生要保持一贯的饮食习惯，以清淡可口为宜，少辛辣、忌生冷，保证脾胃肠道健康。考前切忌因希望增加营养而刻意改变平日饮食习惯，或为保持头脑清醒而大量饮用咖啡类饮品。避免开夜车导致次日精神不济，应遵照平常作息规律，保证充足的睡眠，按高考考试时间要求逐渐调整好生物钟。方教授在讲座的最后预祝所有古田一中考生超常发挥，金榜题名。