心理健康
什么是心理咨询？
心理咨询不求教训他人，而求开导他人；
心理咨询不是要替人决策，而是要帮人决策；
心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心理分析；
心理咨询是现代人的精神享受，而非见不得人的事情；
心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；
心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依赖；
心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长；
心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人；
心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。
健康须有六颗“心”
童心 像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于后人。
舒心 人人都有烦恼事，家家都有难念经，要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜，难经顺念、眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。
欢心 豁达乐观，常喜无愁。一切都顺心如意，纵有不快，也一笑了之。
善心 与人为善、助人为乐。同时，也能博取别人的帮助和关照，融洽人际关系，宽松生活环境。
粗心 在日常生活中，能将就则将就，不挑剔不刁难不计较不责备，不生疑无忌讳。
信心 对生活抱有十足的信心，什么关口都能度过，这种信心能产生强大的生命力，是坚忍不拔的精神支柱。
当发现朋友在背后说你坏话时
无论从哪方面讲，背后讲别人坏话总不是件好事情。特别是你的知心朋友讲你坏话，尤其让人难以容忍。但是，你遇上这样的事情切忌激动，应该先冷静查证、分析 一下，他是随便说说还是怀有恶意？是否真有其事、自己该负多少责任。如果他确实是背后说你坏话，你可以一笑置之，不予理睬；也可以在关键问题做必要的说明，以澄清事实。同样的，当别人在背后议论到你的朋友时，你也要注意。背后讲一些别人不爱听的话总会伤害友谊。
如何克服愤懑情绪
愤懑往往令人意志消沉而无心工作，当你遇到不平或不满时，可先想想“人生不如意事十之八九”，然后心平气和地进行自我分析，找出愤懑的原因：
*是否自卑感太重？
*或许自己太多心了？
*会不会自己太没人情味了？
*只是自己一个人的不满？
再想想解决愤懑的方法：
*自己一个人能解决吗？
*同别人商量如何？
*和好朋友、长辈们谈谈心里话。
*或许领导正等着你去商量。
工作上的不满，只要着手改善很快即加解决，人际方面的不满，则要多站在别人的立场上想想，并多与他人商量。
幽默是人际交往的润滑剂
在人际交往中，有时难免会处于尴尬难堪的气氛中。这时幽默的言语便能摆脱困境，使气氛变得轻松、和缓。幽默感并非天生，遵循以下三个法则，它就会产生。
第一， 要保持快乐，这是产生幽默感的心理素质。忧郁、烦闷、焦虑、愤怒是与幽默感无缘的。
第二， 要有审美感。只有进入审美角色，才能挖掘生活中的喜剧因素。
第三， 要运用艺术手法。比喻、双关、夸张、对照、谐音等手法，往往能产生委婉曲折、含蓄蕴籍的美感效应。
日常生活十戒
一、 今日能做的事决不要推至明日。
二、 自己能做的事决不要麻烦别人。
三、 决不要花费还不曾到手的钱。
四、 决不要贪图便宜而购买你并不需要的东西，这对你反而昂贵。
五、 端不要骄傲，骄傲比饥饿干渴更有害。
六、 不要贪食，吃得过少是不会使人懊悔。
七、 不要做勉强的事情，只有心甘情愿才能精益求精，不厌其烦。
八、 不可能发生的事情决不要庸人自扰。
九、 凡事要讲究方式方法。
十、 当你气恼时，先数到十然后再说话。假如怒火中烧，那就数到一百。
新世纪的人格魅力
1、 能容纳不同意见的人，包括批评自己的人；
2、 不自大；
3、 为人温和、处事严谨；
4、 无极端的好恶；
5、 不易发怒；
6、 具备开朗的性格、快活的人生态度；
7、富有幽默感，能带动周围的气氛愉快；
8、尊重他人，不把他人当工具；
9、有一颗热诚的心；
10、有较强的工作能力；
11、具有引出对方讲真心话的能力；
12、严以律已、宽以待人；
13、公私分明。
如何克服嫉妒心理
嫉妒是人类的通性，但由于它常会破坏人际关系，我们应该有一些处理嫉妒心的方法。
1、 分析自己为何要嫉妒？
2、 如果对方确实比自己优秀，要勇于承认事实。
3、 不要因为嫉妒，就故意说一些不好听的话。
4、 尽量发掘自己的优点，为自己感到骄傲。从工作能力、学识水平、或其它技艺方面，去学做一项比另人更精通的事。
5、 没有必要将自己和别人放在同一条跑道上去赛跑，自己应有自己的一套。
化解恶劣心情八法
如何化解抑郁、悲伤、愤怒等损害健康的恶性心理情绪，心理学家向你推荐以下措施：
多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。
晒太阳，著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。
吃香蕉，德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少“不良”激素的分泌，使人安宁、快活。
赏花草，花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。
听音乐，音乐可促进大脑产生更多的内啡吠，以镇静安神，但要注意选择。
睡好觉，睡眠有助于克服恶劣的情绪。醒来时，心情也就好多了。
观山水，青山绿水、莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则已“的效果。
理发，可改善恶劣的心境。
健康的性格
1、 现实态度。面对现实，不管对现实是否喜欢和感到愉快。
2、 独立性。办事凭理智，行为稳重，并能适当吸取合理建议。
3、 具有尊重人和爱别人的美德，并能够从中得到乐趣。
4、 适当依靠他人，乐于接受友谊。
5、 发怒时能自控，把握分寸，不失去理智。
6、 有长远打算。为了长远利益而放弃眼前的利益，哪怕眼前利益有很迷人的吸引力。
7、 善于休息。在做好本职工作的同时，善于享受闲遐和休假。
8、 对调换工作持慎重态度，不见异思迁。
9、 对孩子钟爱和宽容。喜爱孩子，并肯花时间去了解孩子的特殊要求。
10、对他人宽容和谅解。
11、不断地学习和培养情趣，当年逾花甲时也不感到沮丧。
考前自我调节很重要
高考前，考生要注意调整自己的情绪。要知道保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的，但过度紧张就需要在考前做适度的调节。
1、.理解和接纳这种情绪，提高心理承受力。不要过于追求完美，要告诉自己就是处在这种状态之中，心平气和地对待它。要知道紧张是正常的，认识到焦虑是情绪的一个过程，它就像皮球一样，你越是使劲拍，它就蹦得越高，你不去理它，皮球反而会慢慢停下来。
2、.多注意过程，少注意结果，允许自己有考不上的可能性。想到自己可能会遇到挫折，而挫折和失败对自己的成长是很有好处的。现在的关键是努力做好每一天，要复习好、答好每一道题。
3、.要注意人的精力是有限的，过分地逼自己反而是适得其反。学不进去时、注意力不集中时就是该休息的时候了。这个时候最好是换一个科目，而不是索性就不学了。
4、保证休息放轻松
一是保证正常休息，劳逸结合。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3至4秒，连做3次，可有效改善大脑缺氧状态。进行自我放松训练也有很好的效果。先从头到脚逐步收缩肌肉，然后放松每一组肌肉群，如皱眉，放松；咬牙，放松等。每天做1至2次，每次15至20分钟。
二是如出现睡眠不好等情况时不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
关注心理健康
2000年10月10日，是第九个“世界精神卫生日”，也是我国大规模开展精神卫生宣传活动的第一年，我们宣传的主题是“健康体魄+健康心理=美好人生”。心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，人的心理怎样才算健康呢？
1、 充分的安全感。
2、 充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
3、 生活目标切合实际。
4、 与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5、 保持个性的完整与和谐。
6、 具有一定的学习能力。
7、 保持良好的人际关系。
8、 能适度地表达和控制自己的情绪。
9、 有限度地发挥自己的兴趣和才能。
10、在不违背社会道德规范的前提下，个人的基本需要得到一定程度的满足。
心理养生是现代人的健康主题
人类愈来愈认识到，健康的概念已不仅仅是躯体本身，还包括心理在内，现代医学解决不了健康的根本问题，心理养生将成为21世纪的健康主题，与之相应的心理治疗也将成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。
一戒“忧虑过度”。虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个度，切不可杞人忧天，终日无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
二戒“高兴过度”。高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
三戒“悲伤过度”。当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，用向好友倾诉，向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。
四戒“猜疑过度”。一个人如果心胸过于狭窄，对同事，朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作，影响人际关系，影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
五戒“过度愤怒”。工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”。这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。
六戒“过度消极”。当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。
七戒“过度焦躁”。有些人脾气很急，做事情总想一步到位，一举成功，当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。
八戒“过度关爱”。有些家长对孩子可谓爱到极至，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。
谨防生活中的情绪污染
美国洛杉矶大学的心理学家加利斯梅尔经过长期研究发现，心情舒畅的人，若同一个愁眉苦脸的人在一起，不久也会变得情绪沮丧。敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪。在家庭中，当某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到感染，产生相应的情绪反应，于是就形成了愉快轻松的或者沉闷压抑的家庭氛围。情绪污染主要指后者。
情绪是客观事物作用于人们的感官而引起的一种心理体现。情绪具有暗示感染性，任何一种情绪者会向四周辐射，影响着他人的情绪。
现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康十分有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。不良情绪会造成心态失衡，还会促发和加重许多疾病。为此，人们应该像重视环境污染一样重视情绪污染。