一、吃好早餐。考试期间，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。如果因故未吃早餐，可带上一小块巧克力。

　　二、摄入充足的食物以保证充足的能量供应。含有丰富B族维生素的杂粮、豆类对增进食欲作用很好。

　　三、保证优质蛋白质的摄入。可选用鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，都富含优质蛋白。

　　四、每天食用新鲜的蔬菜和水果。这类食物富含维生素C和膳食纤维，既可促进铁元素在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，帮助消化。

　　五、注意色香味的搭配。食物的感观对孩子非常重要，色香味俱全的食物可促进消化液分泌，增进食欲。

　　六、卫生问题不容忽视。在复习考试期间，不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮，家长可在家中准备一些绿豆汤、凉白开或新鲜的水果等。

　　七、创造轻松、愉快的就餐环境。在进餐过程中谈一些轻松愉快的话题，将有利消化液的分泌和食物的消化，也可以减轻考生心理压力。